41歳の主婦です。30代の半ばに出産してから産後太りが激しくあっという間に妊娠前より10キロ増になってしまいました。
洋服は似合わなくなるし体は重くて何をするにも億劫になり、ますます悪循環で太り体質維持することになってしまったのです。
この悪循環を断ち切るために始めたのがスロージョギングダイエットです。
ためしてガッテンで見たスロージョギングダイエット
スロージョギングダイエットの事を知ったのはNHKの「ためしてガッテン」でした。
このダイエット法が放送されたのは多分5年以上前だと思います。
走るのは苦しくて続かないけれど、このスロージョギングはウォーキングよりも脂肪燃焼効果が高く、それでいて1時間でも2時間でも息をあげる事なく楽に走ることができるのが魅力でした。
スロージョギングダイエットのやり方。
スロージョギングダイエットのやり方は、毎日ただひたすら歩くようなスピードでジョギングするだけです。
私の場合は、平日の昼間は子育てで手が離せなかったので、夫が仕事から帰宅後に子供を旦那に預けて夜に、スロージョギングをしていました。
スロージョギングダイエットの効果。
最初は30分程度から始めて、1週間ぐらい経つころには、1時間ぐらいはラクラク走れるようになりました。
スロージョギングを1ヶ月続けた時点での体重の減少はそれほど多くないのですが、脂肪でぷよぷよだった身体が明らかに引き締まってくるのを感じました。
3ヶ月ほどスロージョギングを続けた時点で体重はマイナス4キロでウエストが10センチも引き締まりました。
太ももも細くなり妊娠前に履いていたデニムパンツがすっきり入るようになりました。
最終的にはスロージョギングは半年ほど毎日欠かさず行なってトータルで5キロ痩せて洋服のサイズも11号から７号になることができました。