ダイエットをしようと思ったきっかけは、年明け早々に3ヶ月ほどぶりで会った友人に、開口一番「太った?」と言われたことです。
事実3kgほど太ってはいたのですが、はっきりわかるほど太ったとは思っていなかったので、ちょっとびっくり。
しかも、彼女の口調に嬉しげな響きが混じっていたので、カチンともきました。
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【緊急】3日で3キロ痩せられるか?酵素ドリンク優光泉でプチ断食(ファスティングダイエット)体験談。
先日、万年ダイエッターのみなみの姉から「3日以内に3キロ痩せたい!」と連絡がきました。 そこで、3日間で3キロ痩せるために、優光泉(ゆうこうせん)という酵素ドリンクでファスティングダイエットをしました ...
週末プチ断食に挑戦!
翌日早々からダイエットを開始しましたが、年始は外食も多く、思ったようには食事制限ができません。
そこで、週末だけプチ断食をすることにしました。 1日だけの短期間の断食で、前日の夜から準備を始めます。夕食は控えめにして、早めに寝て、翌朝から断食がスタート。
週末プチ断食のルール。
断食といっても、朝と昼は食事代わりに野菜ジュースと酵素ドリンクを飲むのでそれほど辛くはありません。食事と食事の間に、水分を取るのもOKです。
カフェインは避け、小豆茶を飲むようにしていますが、ほんのり甘いので口寂しさも紛らわすことができます。
夕食に、おかゆと豆腐や野菜を中心とした断食明けメニューを食べて終了。
まとめると、
- 朝…野菜ジュース・酵素ドリンク
- 昼…野菜ジュース・酵素ドリンク
- 夜…おかゆ・豆腐・野菜・酵素ドリンク
- 間食…小豆茶
という感じの食事内容です。
お通じが良くなり、デトックス効果抜群!
不思議なことに、このプチ断食を実行すると、食事の量は日頃よりずっと少なくなるのに、お通じがよくなります。
今までこんなにお腹にため込んでたと思うと、ゾッとしますね。すばらしいデットクス効果です。
プチ断食中はなるべく外出しないようにしているので、実行できるのは月に2回ほどですが、ふた月で3kg痩せました。
その後は、月に1回のプチ断食を実行して、体重をキープしています。