デトックス効果抜群！私の週末プチ断食のルール。【体験談】

更新日：2017年7月27日

detokkusu

ダイエットをしようと思ったきっかけは、年明け早々に3ヶ月ほどぶりで会った友人に、開口一番「太った？」と言われたことです。

事実3kgほど太ってはいたのですが、はっきりわかるほど太ったとは思っていなかったので、ちょっとびっくり。

しかも、彼女の口調に嬉しげな響きが混じっていたので、カチンともきました。

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週末プチ断食に挑戦！

翌日早々からダイエットを開始しましたが、年始は外食も多く、思ったようには食事制限ができません。

そこで、週末だけプチ断食をすることにしました。 1日だけの短期間の断食で、前日の夜から準備を始めます。夕食は控えめにして、早めに寝て、翌朝から断食がスタート。

断食といっても、朝と昼は食事代わりに野菜ジュースと酵素ドリンクを飲むのでそれほど辛くはありません。食事と食事の間に、水分を取るのもOKです。

カフェインは避け、小豆茶を飲むようにしていますが、ほんのり甘いので口寂しさも紛らわすことができます。

夕食に、おかゆと豆腐や野菜を中心とした断食明けメニューを食べて終了。

まとめると、

という感じの食事内容です。

不思議なことに、このプチ断食を実行すると、食事の量は日頃よりずっと少なくなるのに、お通じがよくなります。

今までこんなにお腹にため込んでたと思うと、ゾッとしますね。すばらしいデットクス効果です。

プチ断食中はなるべく外出しないようにしているので、実行できるのは月に2回ほどですが、ふた月で3kg痩せました。

その後は、月に1回のプチ断食を実行して、体重をキープしています。