私は３０代の独身男性会社員。日ごろの不摂生がたたり始め、徐々に体重が増え、さらにお腹が出てきました。
彼女と付き合って2年。付き合ったころから体重は10キロ増加。
大好きな彼女にカッコよくサプライズプロポーズの計画を立てていたのですが、このお腹がどうしても気になります。
そこで、日ごろから運動不足を感じていた私はダイエットを実行することにしました。
私が選んだダイエットは自転車。
自転車なら家に元々ありますからすぐに始められます。
ランニングは以前したことがあったのですが、煙草を吸っていて運動不足の私は、肺が苦しくてすぐに辛くなってしまい、続きませんでした。
しかし自転車なら身体への負荷が少ないので続けやすいのです。しかも調べてみると、自転車を効率的に乗るには食べなければいけないのだそうで、食事制限もいらないのではないかと思いました。
食事制限は今までの経験上、１００％挫折とリバウンドが目に見えていましたからね。
負荷が少ないj自転車は、長時間乗ることが必要！
長時間、自転車に乗ることで有酸素運動により身体の脂肪が燃焼し始め、カロリーを消費します。短時間のトレーニングでは脂肪は燃焼せず、筋肉がつくばかりですが、自転車でロングライドをすればとてもダイエットに効果的です。
休みの日に都内を自転車で出掛けてみたり、通勤を自転車にしてみたり、とにかく自転車に乗る量を増やしました。暇なときは４～５時間のロングライドに出かけるようにしました。
筋肉太りをせずにスリムになるコツ
その結果、７０kgを超えていた体重が、徐々に低下し始め、今は６０kgまで減量することに成功しました。筋肉太りをせずにスリムになるコツは小さい負荷で長時間の運動をする。これが秘訣です。
ちなみに、プロポーズは見事成功しました！が、
後々、彼女に「痩せる前に言われてら少し悩んでたかも！」と言われ、あの時の自分の決断に安堵しています。