私は31歳の専業主婦です。ダイエットに取り組んだのは20代前半の頃でした。
ダイエットを決意したきっかけは２か月後に結婚式を控えているにも関わらず、幸せ太りをしてしまった体型に喝を入れる為でした。
ドレスは細身のデザインで身体のラインがしっかりと出てしまうので、どうしてもスレンダーな身体を手に入れて晴れ舞台に立ちたいと強く思いました。
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ブライダルダイエットに失敗！
その時に決めたダイエットの目標は、２か月間でマイナス５キロという過酷なものでしたが、やる気満々で臨みました。
しかし、この時の私はダイエットで大きな失敗をしてしまっていました。ダイエットに失敗すると体調が壊れることは勿論、人生まで狂わされかけました。
まずは基本の食事制限から
短期間で体重を落とすには、多少厳しい生活習慣を送らなければいけません。私がまず、始めた方法は食事制限です。
元々、甘い物が好きな私は間食を止めることが中々出来ず、苦労しましたが今回ばかりは自分に厳しくし、間食をすると罰金として夫の貯金箱に千円入れるようにしました。
貧乏症の私にとってはかなり効果的です。
一日二食置き換え寒天ダイエット
朝と夜の食事を寒天だけにするという、「一日二食置き換え寒天ダイエット」という食事制限を始めました。
当時、寒天ダイエットが流行っていて、低カロリーと満腹感が得られるとのことなので、昼以外の食事は自分で寒天料理を作ることにしました。
寒天自体には全く味はないので、甘さをプラスする為にココアでゼリーを作ったり、自分の好みの味に工夫することは楽しかったです。
また、夕食の際は寒天を細長く切り、ラーメンに見立てるなど自己暗示をかけるように、毎回の食事を楽しむようにしていました。
この寒天置き換えダイエットは過酷そうに感じると思いますが、意外にも満腹になるので続けられることが出来ました。
寒天ダイエットの恐ろしさ
このダイエット法は低カロリーな食事をキープでき、痩せられることは出来るのですが落とし穴があるのです。
このダイエットを続けた結果２か月でなんと10キロ近く痩せることが出来たのですが、結婚式のドレスを綺麗に着こなせれたわけではありませんでした。
なぜなら短期間で体重を落としたことがたたり、体調を壊しがちになったので顔色が悪く化粧でカバーするばかりでした。
真っ青な新婦なんて綺麗じゃありませんよね。
また結婚式終了後も体調不良は続き、お腹を下すことが増え、体重は減り続けました。
どうやら寒天ダイエットによって食物繊維を摂りすぎてしまったようです。
結果、腸内のバランスが乱れて体調が悪化してしまい、結婚式後は体力もなくなり寝込むことが増えました。
気合いを入れ過ぎたダイエットにより、ハネムーンすら行くことが出来なかったのです。
失敗を経験すると次回は成功に繋がりやすい
結婚式に備えてダイエットをし、見事失敗に終わって半年が経ちました。
体調は元に戻り、体重も見事にリバウンドしてしまい、２か月で８キロも太ってしまいました。食事制限で我慢し過ぎてストレスが溜まっていたのでしょう。
寒天ダイエットを止め、一口だけお菓子を食べてしまったことにより、心のコントロールが効かなくなってしまいました。
過食症のように両手いっぱいにお菓子を持ち、頬張る生活を続けた結果、ダイエット前の体重を超してしまいそうになりました。
このままでは夫に嫌われてしまうと危機感を感じ、再度ダイエットを試みました。
しかし、以前のように失敗したくはなかったので、今回はしっかりと計画を練ってから挑むことにしました。
今回、行ったダイエット方法は現在も続いています。この方法は健康にも繋がりますし、スリム体型を維持することもできます。
無理せず、ゆっくりと体重を落としていくダイエット方法
次のダイエット方法も置き換えダイエットにしたのですが、以前のような寒天を一日の食事にすることせず、間食の置き換えとしてグリーンスムージーを飲むことにしました。
初めは通販でスムージーを購入していたのですが、材料を買って自分で作った方がお得だったので急遽、自己流にしました。
注意点だけはしっかりと守り、自分で作る甘めのスムージーに毎回満足していました。
とりあえず、初めは間食をストップさせたかったので、間食の時だけ飲むようにしていました。
それに慣れてきたら朝食に置き換え、一日に水を２ℓ飲むよう心がけました。
グリーンスムージーの方法は寒天のように、栄養バランスを壊すことなく続けられるので無理なく、安心して継続させられます。
グリーンスムージーを飲み続けることでメリットがいっぱい
グリーンスムージー方法を試して結果が出始めたのは１か月程経ってからです。
１か月でマイナス1.5キロというペース的には遅いスタートになりました。
初めはこんなに楽して痩せるのかなと思う程だったので期待せずに取り組んでいました。ゆっくりでも成果が出ると嬉しいものです。
またスムージー生活を始めてから便秘も解消され、お肌の調子が良くなりました。
乾燥肌で悩んでいた私ですが冬の乾燥しやすい時期でも潤っています。
普段、多く摂ることができない栄養素をスムージーで補っているからだと思います。
しっかりと野菜を摂ることができ、食事も我慢しなくて良いのでマイペースに続けることができます。
スムージー生活を始めて５年目が経ちましたが、当時の体重よりマイナス８キロになりスリムな体型をキープすることが出来ています。
理想の体重をキープするための心がけ。
私の場合、理想的な体重に達するとそれ以上は望まないようにしています。
ダイエットは「まだまだ！」と考えることによって、神経質になり日々の生活が楽しめなくなってしまいますから。
理想体重をキープする為にメリハリのある食事習慣を心がけています。 自分に合うダイエット方法を見つけると心強いですね。
一度、大きな失敗をして知識を得ると次回のダイエットは成功に繋がりやすくなります。
失敗は成功の元ということわざは本当なのです。
管理人みなみのコメント
結婚式のために無理のあるダイエットをしてしまいましたね。
10キロ痩せても綺麗に痩せないと意味がありません。
体調を崩すのは目に見えてましたね。
食物繊維の取りすぎには胃に負担がかかったり、同じものを食べるので栄養の偏りが心配になります。
維持をする筋肉もないので体重の維持もできなく、不健康痩せしてしまいましたね。
スムージーでは健康的に痩せていっているので、このまま維持してください。