私が本気で痩せようと思ったのは、何度も繰り返すリバウンドに飽き飽きしていたからです。
「今回こそは、リバウンドしないように痩せるぞ！」と本気で取り組み食事と運動を上手く取り入れたダイエットに挑戦しました。
Contents
空腹時はダイエットに最適！
今までのダイエット経験でダイエットの知識はそれなりにありました。
まず、脂肪が一番燃えるのは朝起きて朝ご飯を食べる前という事です。
朝起きたらすぐに酵素ドリンクを飲んで、筋トレで筋肉が出来やすい体づくりから始めることにしました。
- 腹筋３０回
- 背筋も２０回
朝の筋トレのメニューは、腹筋と背筋です。
腹筋後に背筋も鍛えると前後ろ共に脂肪が落ち綺麗な体つきになるので必ず腹筋背筋はセットで行いました。
空腹時に運動をすると脂肪が燃焼しやすいなら、朝だけではなく３食毎回食事の前に運動をしたらもっと痩せるのでは？と思い早速食事前は必ず運動をする事にしました。
ランチタイムもお弁当を食べる前に運動します。休憩室などに人がいない時にささっと腹筋をスタート、そしてトイレなどのちょっとしたスペースでも出来るスクワットを必ず３０回はしていました。
夜ももちろん夕食の食事の前に運動します。たとえばパスタを茹でている１０分間の間に腹筋とスクワットをこなしました。
空腹時に運動を続けた結果。
空腹時に運動するのは正直ちょっときつい時もありましたが、これが終わればご飯が食べられる。と楽しみにして頑張った結果２ヶ月で４キロ痩せ、その上お腹に筋肉がつき始めて体全体が引き締まりました。
この食事前運動ダイエットでついた筋肉のおかげで今のところリバウンドもありません。私にとって食事前は痩せるタイミングです。