ダイエットの成功談

簡単な運動でダイエットに成功した体験談【まとめ】

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管理人みなみ
こんにちは。
管理人みなみ
今日は、ウォーキングやランニングなど、ジムに通わなくても自分で出来る運動でダイエットに成功した人の体験談をご紹介させて頂きます♪

 

スーツのサイズを危機感にしたダイエットのスタート

私は今年43歳になりますが、これまでスーツのサイズを一度も変えたことはありませんでした。

運動も意識して行ったこともありませんでしたが、仕事が忙しかったり子供と一緒に動くことも多かったのが現実です。

だから、体重も体型もほとんど変わりませんでした。

ところがここ1年前からスーツがきつくなりだしました。実際に体重そのものはさほど増えていないのですが筋肉が緩んできたわけです。

スーツのサイズを変えないためにもダイエットをしなければならないなと感じたのはその時です。

そして、実際に今行っているのは運動量を増やすことです。といっても継続も出きない内容では厳しいので歩くことにしました。

仕事以外で5000歩、合計毎日10000歩以上のウォーキングを義務付けたのです。実際には1時間近くこれまでより歩く必要があるのですが一駅遠回りするだけで十分。

また、慣れてくると継続して30分近く歩くこともあります。休日は確実に1時間以上のウォーキングをおこなっています。

おかげさまで体重はそれほど影響はありませんがまた、おなか回りがしまって、スーツも入るようになってきました。年齢とともに代謝が落ちるので運動量を増やさねばならないと自覚した出来事でした。

 

サプリとプールでのウォーキングでダイエットしました。

私がダイエットをしようと思ったきっかけは自分が映った動画を観た事でした。

自分ではそんなに太っていないと思っていたのですが、動画に映った私はどこからどう見ても太っていました。

横から見たらお腹は出ているし、シルエットが丸いんです。これにはさすがにショックを受けました。

なのでその日からダイエットをする事にしました。方法はダイエット用の酵素サプリを飲む事と、プールでのウォーキングです。

サプリは代謝を上げてくれる成分と、脂質、糖質の吸収を抑えてくれるタイプのものです。食事制限は出来そうもないのでその代わりという事で選びました。これ単体で飲んだことは無いので、単体での効果は分かりません。

プールでのウォーキングはただのウォーキングよりもダイエット効果が大きそうなので選びました。ウォーキングの時間はトータルで三十分くらいです。休み休みプールの中で歩くといった感じです。

結果ですが、三か月で五キロほど体重が減りました。

思ったより減ったのでこれだけでも満足なんですが、それよりもお腹周りが劇的に細くなったのが嬉しかったです。

そのおかげで横から見た時のシルエットもだいぶ変わりましたし、個人的には大成功だったと思います。ですが、まだまだ絞れそうなのでもう少し頑張ってみようと思っています。

 

リバウンドなし!ランニングで効率的にダイエット!

私は29歳の女性です。

中学生~高校生時代は部活動で陸上競技部に所属していました。 駅伝に向けてトレーニングをしていたので身体もほっそりしていました。

しかし、高校を卒業してからは運動をすることがぱったりとなくなりました。

そこから徐々に体重が増加して、特に看護師になるための試験勉強をしていた時期ではストレスもあり高校生のときと比べて20kgも体重が増加してしまいました。

看護師の試験にも合格し、少し時間にも余裕ができたので、ダイエットに挑戦することを決めました。

最初に取り組んだことはウォーキング。仕事が終わってから30分から1時間程度近所をウォーキングしました。しかし、3カ月も続けましたが体重は減るどころかむしろ3kgほど増えていました。

原因はすぐに見当がつきました。 おかしの食べすぎです。

看護師の仕事の合間をみて頻繁にチョコレートやキャンディーを食べていました。 そこで次に取り組んだことは間食制限でした。

とにかく仕事中におかしを食べないようにしました。 しかし、仕事のストレスや他の看護師仲間との付き合いもあり間食制限は1カ月も続きませんでした。

ダイエットでストレスが溜まると意味がないと思い、高校時代にやっていたランニングをしてみました。初めは苦しかったですが徐々に慣れてきて、続けて10kmも走れるようになりました。

体重もおもしろいように減少し、15kgの減量に成功しました。ダイエットはランニングのような負荷の高い運動で効率よく行ったほうがよいと感じました。

 

ウォーキングやヨガを継続的行ってダイエット成功。

 

私が痩せたいと思ったきっかけは家族から太ったと指摘されたことでした。

普段から自分の体を見ているのであまり実感は無かったのですが言われてみるとお腹が出て以前よりも太ったなと感じました。

このまま放置しておくともっと太ってしまいそうな気がしたので思い切って痩せようと思いました。

そこで食事を制限したうえで運動を行うことにしました。

肉や揚げ物などを控えて野菜などの低カロリーのものを中心に食べることにしました。

それに加えて毎日ジョギングなどの激しい運動をするようにしました。ただ実際にやってみると好きなものを我慢しながら好きでもない運動をするというのは思ったよりもキツくて1週間も続きませんでした。

そこで無理のない範囲でダイエットをする事にしました。

食事に関しては好きな物をずっと我慢するのは辛いので3日に1度は食べ過ぎないことを前提に好きな物を食べていい日を設けました。

運動に関してもウォーキングやヨガなど比較的軽めのものに変えました。

そうする事で長続きするようになり継続的に行うことができるようになりました。

そこまで厳しい事はしていないので直ぐに結果は出ませんでしたが継続的に行うことで5kgほど痩せることができました

 

 

大好きなスポーツでスポーツダイエット

私がダイエットを行おうと思ったきっかけは、いつも何気なく履いていたスカートがちょっと窮屈に感じられたのがきっかけでした。

普段体重計に乗る事はあまりないので気になって体重計に上がって見た所、体重が明らかに増えていてダイエットしないとヤバイかも!と強く思いました。

でも私はどちらかというと飽きっぽくて、ダイエットを行なってもすぐにやめてしまうのではと考えた結果、私は自分の大好きなスポーツでダイエットを行おうと思いました。

好きなスポーツならやっていて楽しいので長続き出来るのではと、ちょっと単純ですが思ってしまったんですね!

私が行なったのはソフトテニスで、1人では出来ませんので友人にも協力して貰って行いました。近くのテニスコートまではジョギングで向かったりなどで、少しでも早く痩せる事が出来る様に工夫をこなしたりして、なんとか5キロ程のダイエットに成功しました。

今まで辛そうで敬遠していたダイエットでしたが、結果が出るととても嬉しいものなんですね!

ダイエットで減らした体重を維持する為に、これからも食生活や定期的な運動に気を付けて生活していきたいと思っています。

これからダイエットを始めようとしている方々、辛いですが頑張ってくださいね!応援しています。

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