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ダレノガレ明美が3カ月で6キロ痩せたダイエットルール!

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こんにちは!みなみです!

ダレノガレ明美さんがMax67キロから43キロに痩せたことがあるのは有名な話ですね!その後、旅行で5キロのリバウンドをしてしまった時のダイエットルールをまとめてみました!

モデルとしても、タレントとしても活躍されている、ダレノガレ明美さんですが、とても細いイメージが強くて、ダイエットとは無縁だと思っていたのですが、以前はかなりふくよかだったそうです。

一番体重があった時で、65キロあったそうです。もともと太りやすい体質をしていたらしく、健在の細いウェストからは想像も出来ませんが、80センチぐらいあったそうなんです。

 

ダレノガレ明美さんのプロフィール

https://twitter.com/The_Darenogare

 ダレノガレ明美のプロフィール

  • 生年月日:1990年7月16日
  • 出身地:ブラジル
  • 血液型:B型
  • 身長:164センチ

モデルやバラエティーを中心に活躍するタレントですが、元々太りやすい体質で、体重Max67キロになったことがある。

そこから独自のダイエットをし、43キロまで落とすことに成功する。

 

ダレノガレ明美はウエスト80センチあった!?

現在ダレノガレ明美さんは、スタイルが良く綺麗ですが体重が60キロ以上あったころは、ウエストが80センチ近くあったそう。その時の写真がこちら!

ウエストもそうですが、私は二の腕が気になりますね!ムチムチ。。

お腹と胸が同じ位置!(笑)このころは何キロだったのでしょうか。

 

 

ダレノガレ明美の4つのダイエット方法!これでマイナス6キロ痩せた!

ダレノガレ明美さんのダイエットルールはかなりストイックな方法。

  1. ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
  2. 毎日どんな事があっても1時間のウォーキング。
  3. 食事の取り方に気を付ける。
  4. お風呂上がりに脚のリンパマッサージ。

これで3カ月マイナス6キロが実現したそうです!

ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。

ジムのプールで100m泳いでは、歩くという繰り返しをしていたそうです。

 

毎日どんな事があっても1時間のウォーキング。

ウォーキングは1日に1時間は必ずすると決めていたそうです。

音楽を聴きながら歩いていたそうで、最高6時間歩いていた時もあったそうです。

 

食事の取り方に気を付ける。

食事の方法としては、

  • 朝食…黒ゴマ豆乳バナナジュース
  • 昼食…食べたい物を和食、焼き魚を中心に食べる
  • 夕食…基本野菜やおかずだけを食べて炭水化物を抜く

という食事制限ダイエットをしていたそうです。

ダイエット中には、普通だとお菓子は禁止にするのですが、ダレノガレさんはチョコレートやクッキーを週に2回、朝やジムに行く前に食べていたそうです。

そして、スタイリストさんに薦められたという、ハーブティーを飲んでいたそうです。

よく、食事を全く摂らないでダイエットをするという人がいますが、そういう人はストレスか溜まり、結果としてもの凄く食べてしまい、リバウンドの原因になってしまいます。

無理をしてはいけないと、ダレノガレさんはダイエットを考えている人に向けて忠告しています。

 

お風呂上がりに脚のリンパマッサージ。

さらには、お風呂上がりにはボディークリームをつけてのマッサージ。

リンパを流すように、脚を下から上に向けてマッサージしたそうです。

 

ダレノガレ明美さんのダイエットブログはこちら

 

ダイエットに水泳を取り入れる効果。

水泳でダイエットをしている人は、多いのではないでしょうか?

水泳は、有酸素運動で消費カロリーもジョギングよりも多いのです。

水圧の効果で、血流が良くなり代謝もUPしますのでダイエットにはもってこいですね。

そして陸上で動くよりも、水の中で動くほうが約10倍ダイエットに効果があるそうです!

 

ウォーキングダイエットの効果

 ウォーキングは美容と健康のためにしている方が多いですね。

適度な筋肉をつけ、綺麗なスタイルを維持しているダレノガレ明美さん。

毎日1時間のウォーキングでは、どのくらい痩せることができるのでしょうか。

ウォーキングの消費カロリー

  • ウォーキングは1時間で約160kcal消費することができます。(体重により変化有り)
  • 毎日1時間歩くと1カ月で4800kcal。
  • 脂肪を1キロ落とすには7200kcal消費しないといけません。

これで、単純に計算すると1カ月で660グラム体重を落とせることになります。

う~ん。1カ月で660グラム……。

体重を落とすというよりは、筋肉をつけて代謝を上げるという面でウォーキングは良さそうですね。

 

夕方ってなんか好き…❤

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 -

 

 

無理なく食事制限。黒ごま豆乳バナナジュースの作り方レシピ

ダイエットと言えば食事管理。どれだけ運動していても暴飲暴食していては、元も子もありませんね。

ダレノガレ式ダイエットでは朝ごはんは、黒ごま豆乳バナナジュース。

作り方は簡単。

  • 調整豆乳 150cc
  • 完熟バナナ 1本
  • すり黒ごま 大さじ2杯
  • きな粉 大さじ1杯

材料全てをミキサーにかけるだけ!これだけで簡単で美味しいダイエット朝食が出来上がり。

 

ダレノガレ明美さんのダイエット中のお食事は和食が中心。

お昼は和食焼き魚を中心に食べたいものを食べて、夜は野菜やおかずだけの炭水化物抜きなんです。

なかなかストイックなところもあれば、ちゃんと自分へのご褒美でチョコとかも食べていたのですね。

ダイエットをする前は、自宅に板チョコが100枚以上あったダレノガレ明美さん。ダイエットを機に実家に板チョコを送ったとか…。(笑)

 

ダレノガレ明美さんは、マッサージも入浴も大好き。努力家なのです!

https://twitter.com/The_Darenogare/status/710459833636421633

入浴はもちろん、毎日のマッサージをしているダレノガレ明美さん。

から揚げをがっついたぜーい!と、しっかり半身浴。食べたら食べた分だけ努力するんですね!

https://twitter.com/The_Darenogare/status/693074181081006080

毎日のマッサージのおかげで、見よ!この美脚!きれい!

 

海いきたい♥️

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 -

 

ダレノガレ明美が体重キープしている方法!

体重キープのために、食事面はもちろん半身浴やマッサージは欠かさずやっているそうです!食べたいものはランチの時に食べ、夜は炭水化物はやめているのです。

そして最近では、プールで泳ぐだけではなく、ヨガや筋トレもしてスタイル維持をしています。

 

 

4 #lizyoga

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 -

 

 

明日もキックボクシングいこう⭐

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 -

キックボクシングや、TRFさんがしているダンササイズも取り入れていたそうです。

この美尻は、努力の賜物なんですね!

 

太ももを痩せたいならマッサージ、ウォーキングが1番だからやってみて!太ももの肉ってなかなかおちないけど焦らず時間をかけてやれば大丈夫だよ!

ダレノガレ明美オフィシャルブログ

 

多いときは、音楽を聴きながら6時間もウォーキングしたことがあるダレノガレ明美さん。

バラエティなどでの自由奔放な姿が印象的だったので、彼女の頑張りにはかなり驚きました。

努力で43キロまで痩せて、キープをしているのですね!

太ももを痩せたいときはマッサージやウォーキングと言っているダレノガレ明美さん。適度な筋肉をつけてこそ綺麗なスタイルになれるのでしょう!

 

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