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ぺこちゃんが8キロ痩せた6つのダイエットルール発表!

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http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12157328817.html

 

管理人みなみ
今日は人気読者モデルのぺこちゃんが1か月半で8キロの減量に成功した方法をご紹介します。

最近、バラエティ番組で見かける事がある、モデルのぺこちゃんですが、結婚する前ぐらいから、ちょっと太ってきましたよね。

モデルさんであるぺこちゃんにとっては、かなり問題だったのでしょう。

人知れずダイエットに励んでいたそうなんです。

 

5日にツイッターで-8キロのダイエットに成功したことを明かしたぺこちゃん。そのダイエット方法とは?

 

ぺこの6つのダイエットのルール発表

 

https://twitter.com/pecotecooo?lang=ja

ぺこちゃんいわく、そこには6つのルールというのが存在していたらしいです。

その、ルールというのがかなりちゃんとしたものでした。

  1. 炭水化物は食べない
  2. 毎日体重を記録する
  3. 毎日食べたものをメモする
  4. 19時以降は食べない
  5. 無理はせず出来る範囲で運動
  6. 毎日必ず足をマッサージ

「食べるのが大好き!」というぺこちゃん。しかも大好きなのは白ご飯やお菓子など。それを頑張って絶つと1~2週間で欲がなくなったんだって。

夕飯は19時までには食べて、どうしてもお腹がすいたときは水やお茶でごまかし、朝食のことを考えながら早めに寝ていたそうです。

ぺこちゃん的にはお肉が食べれればOKみたいで、セブンイレブンのサラダチキンやハンバーグをよく朝や昼に食べていたそうです。

そして食べたものの写メをマネージャーさんに送って、自分に緊張感を出していたんでしょうね。

 

炭水化物は食べない

ぺこちゃんは、炭水化物を、全く摂らない生活をしていたそうなんです。この、炭水化物を抜くというダイエットもかなり流行りましたね。

米やパスタなどは、確かにかなり太ります。短期間で痩せたいと考えているなら、炭水化物を抜くというのは、かなり効果的なダイエットです。

最近では、長期的に一切の炭水化物を断つことは健康にもよくないといわれることが多いので、太りやすい炭水化物は朝に食べる。などのルールを作るのもいいですね。

 

毎日体重を記録する

毎日の体重を記録する事。

ダイエットを、成功させる為にはとっても必要ですね。

昨日は頑張ったから今日は痩せているはず!なんて思って体重計に乗ってみると前日よりも体重が増えていた!

なんてことはありませんか?

そんな時は、その都度、食事や運動で調節することで少しづつ無理せずに体重を減らしていくことができますね。

 

毎日食べたものをメモする

毎日食べた物を記録するという事。

このダイエット方法は、一時ものすごい流行った「レコーディングダイエット」と同じ原理ですね。

食べた物を記録すると、意外と食べ過ぎていたことに気付いて、無駄な間食や暴飲暴食に気付けるかも!?

 

19時以降は食べない

19時以降は何も食べない。これは、かなり正しいダイエットですね。

夜はなるべく起きている間に食べたものを消化する時間を長くとっておく方が、消化されずに残ったカロリーが脂肪にならないから効果的ですね。

夜寝るのが早い人は、寝る時間に合わせて夕食の時間を調整するのも◎!

 

無理はせず出来る範囲で運動

運動の方は、ぺこちゃんのルールでは、無理せず出来る範囲の運動を心がけたそうです。

実は、ダイエットの為に毎日ハードな運動をする事は間違っているという説もあるぐらいなんです。

痩せる為には毎日のハードな運動が必要という人もいますが、運動する事で、逆に痩せづらい体質になるという説を聞いた事があります。

そういう意味でも、ぺこちゃんのダイエット方法は正しかったんだと思います。

人それぞれ向き不向きがあるので、自分に合った適度な運動を心がけましょう。

 

毎日必ず足をマッサージ

毎晩必ず足をマッサージ。

老廃物は足に溜まるので、足をマッサージするという事は、とても良い事なんですよ。

老廃物が溜まって足がむくんだまま放置していると、やがてその太さがデフォルトの太さに!!!

なんてこともあります。水太り」って言われる太り方ですね……。

水太りだったら水を飲まなきゃいい!と思われる方もいますが、この時に忘れてはならないのが、水分を補給する事です。

新しい綺麗な水分を体内に取り入れて、老廃物となった汚れた水分(むくみ)を外に流してあげる。

管理人みなみ
これぞ美脚の基本ですね。

 

ぺこちゃんは、2ヶ月でマイナス8キロのダイエットに成功したそうです。

確かに、以前のぺこちゃんは頬もふっくらしていて、りゅうちぇる君の方が細かった印象があるのに、今はりゅうちぇる君よりも細くなったものね。

 

 

ダイエットは楽しむべき!!

気が向いたら運動や毎日のマッサージなど、苦痛に感じないように楽しんでマッサージしていたからこそ、続けてダイエットすることができて成功したのでしょうね。

ダイエットを苦痛に思いストレスを感じて、失敗した人は多いのではないでしょうか?

ぺこちゃんのように楽しんで出来ると良いですね。

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