ダイエットの成功談

お粥と酵素でダイエット。数々のダイエット挫折した私の-6kg成功体験談。

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【緊急】3日で3キロ痩せられるか?酵素ドリンク優光泉でプチ断食(ファスティングダイエット)体験談。

先日、万年ダイエッターのみなみの姉から「3日以内に3キロ痩せたい!」と連絡がきました。 そこで、3日間で3キロ痩せるために、優光泉(ゆうこうせん)という酵素ドリンクでファスティングダイエットをしました ...

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仕事に打ち込んだ結果、ストレスと睡眠不足で激太り。数々のダイエットを挫折した結果。

私はテレビ業界でヘアメイクの仕事をしている29歳独身、ゆうです。

ダイエットを始めるきっかけは、仕事を始めて8年で10キロ太ったからです。原因はストレスと睡眠不足、食事で、基本的に人間らしい生活をしていませんでした。朝3時起きは当たり前、野菜もない油いっぱいのロケ弁を毎食食べていました。そんな生活を続けていて、彼氏もできず仕事に打ち込んでいたのですが、ある時鏡を見て愕然としました。

 

人を綺麗にする仕事なのに、自分が醜くてどうするんだと思いました。そこからダイエットの決意を固めました。まずジムに入会して、脂肪燃焼スープなども試しました。しかし長く続かず、 まったく成果のないまま終わりました。脂肪燃焼スープは1週間で3キロほど落としましたが、すぐにリバウンドしてしまいました。その他にもフラフープダイエット、スクワット、トマトダイエットなどいろいろ試しましたが どれも続かず断念しました。

 

当初の目標は仕事始める前のー10キロだったのですが、もう無理かもと思ってだらだら生活に戻ってしまいました。仕事では油物を食べ、疲れて帰ってきてコンビニでたくさんお菓子を買うという生活に戻って体重も見事に減りませんでした。そんなときストレスで胃を痛めてしまい、普通の食事ができなくなりました

 

胃を痛め、2週間お粥だけを食べ続けたら、知らないうちに6kg痩せてた!お粥ダイエット×酵素の力

お粥ばかりたべる生活が始まりました。お粥はコンビニやスーパーに売っている白がゆ、たまご粥、 梅がゆ、鮭がゆ等を、交互に食べていました。ダイエットとしてではなく胃の調子が悪かったので普通に食べていました。お米なのでお腹がすいたり、フラフラしたりとゆうことはありませんでした。お粥は意外と腹持ちがいいみたいです。普段の生活でお粥を食べることは滅多になかったのですが、飽きることもなく2週間おかゆ生活を続けていました。

 

おかゆだけでは野菜不足になってしまうので酵素を30mlほど毎日飲んでいました。酵素は甘くて飲みやすく、たくさん野菜も入っているし健康にとてもいいです。酵素とお粥の生活を続けて2週間、ある日体重を測ってみたらびっくりしました。なんと、6キロも痩せていたのです。

 

最初体重計が壊れたのかとも思ったのですが、そんなことはありませんでした。よく考えたらお粥の一食分のカロリーが90kcalなので、3食おかゆを食べれば270kcalで、酵素のカロリーを入れても毎日400kcalも取っていないことに気がつきました。ダイエットしているつもりがないのにお粥で痩せていったので嬉しくなってジムでの運動も再開しました。

 

ジムではまず30分ルームランナーでジョギングします。そして、汗が出てきた頃に筋肉トレーニングにうつります。私はマシーンの使い方があまりよくわかっていないので、太ももに効くマシーンと、腹筋に効くマシーンの2つをやっています。その後またルームランナーで20〜30分走りま、十分なストレッチをしっかりして終了します。ジム以外にも家でスクワットやストレッチは時間の空いたときに行っています。お粥と酵素とジムでだいぶスッキリしました。

 

お粥ダイエットのその後経過。リバウンドは大丈夫?

おかゆを食べることによって、胃の中も綺麗になって体がすっかり爽快に動くようになった気がします。飲み物は常温の水や炭酸水を常に飲んでいます。お粥で体重が減ってから、コンビニで無駄にお菓子やデザートを買ったり、甘い飲み物を買ったりとゆうことがなくなってきました。

 

リバウンドをしたくないという気持ちが強くあるので出来るのだと思います。お粥はおいしいですし、続けるのには苦ではありません。たまにおいしいものを食べたいなと思って、一食はがっつりイタリアンだったり、中華を食べたりしますが一食変えたところで、お粥のカロリーが低いので平均摂取カロリーには届きません。そのためリバウンドの心配もなく、おかゆダイエットを続けています。

 

いつまで続けられるかわかりませんが、 仕事を始める前の体重に戻るまでとりあえず健康的に痩せられたらなと思っています。友達に顔もシュッとしたね、と言われとても嬉しい毎日です。ダイエットは苦しいものとずっと思ってきましたが、こんなに楽に食事を変えるだけで簡単に痩せられてとても嬉しいです。

 

 

お粥ダイエットのレシピとレパートリーは増やすべし!

今後はお粥以外にもカロリーの低い腹持ちのいい食べ物を探して、たくさんの種類の食事で健康的に痩せられる方法を探していきたいと思っています。ちなみに最近はお粥専門の飲食店なども出来ているのでお粥が手軽に食べれるようになっています。

 

わたしは市販のたまご粥をレンジで2分温めて、そこに梅干しを散らばせて食べるのが一番好きでよく作っています。他にもデパートなどに鶏肉入りや栗入りなど、おいしくてカロリーの低いお粥がたくさん売っているので今後試してみたいと思います。お粥は低コスト一食分100円から400円ほどで食べられるのでお金も時間もかけず健康的に痩せられるとてもいい方法だとおもいます。

 

美容アドバイザーみなみより。

ゆうさんへ。

おかゆダイエット成功ですね!おかゆだけでは、ここまで体重が落ちなかったと思います。酵素ドリンクを飲んだり、ジムに通ったのは正解でしたね!おかゆだけでは、普通の食事に戻すとすぐにリバウンドしてしまうところでしたよ。ちゃんとジムで筋肉の基礎を作り、疲れも分解できる酵素を取り入れることでリバウンドを回避できています。

一つアドバイスをするなら、おかゆは流動食なので咀嚼があまくなってしまいます。食事は良く噛んで食べましょうと言いますよね。咀嚼することもダイエットに繋がるのです。普通の食事に戻した時にしっかり噛んで食べないとリバウンドや胃の負担になるので気を付けましょう!

 

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