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私の摂取カロリー制限ダイエットの方法。2年で50キロ減量後、20キロリバウンドへ。

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37歳、会社員男性です。

ピーク時の体重が115kgの私がダイエットを始めたきっかけをお話しします。

 

ダイエットを始めたきっかけと目標

ダイエットを始めるとき、「このために痩せるぞ!」という明確な目標などはありませんでした。

ただ、常日ごろから「痩せたほうが良いな」という気持ちは持っていました。

そのような中、TVか何かで

成人男性の1日の平均消費カロリーが2000kcal程

だと紹介されていたのを見かけました。

単純に「とりあえず1日の摂取カロリーを2000kcal以下にすれば痩せるのか。簡単だな。」と思ったのが、今回のダイエットのきっかけでした。

ダイエットを行うにあたって、目標は全く意識していませんでした。

ただ、ある程度行っていると大体1か月で3~5kgずつ減っていったので、最低でも月に3kg減るようにというのは意識するようになりました。

 

私の摂取カロリー制限ダイエットの方法

とりあえず1日の摂取カロリーを2000kcal以下にすれば痩せる

と思っていたので、方法としては単純に、1日の取得カロリーを1700kcal以下にしました。

当時1人暮らしで全く自炊はしていなかったため、食事は殆どコンビニで購入するか外食でした。

なので、カロリー計算に関しては、最近はいずれもカロリーが記載してある場合がほとんどなので、カロリーを自分で算出する必要がなく、とても簡単でした。

 

カロリー制限ダイエット期間中の食生活

ダイエット期間中に一番食べていたものが、コンビニで販売されている”そば”です。

大体300kcal台であることが多いので、とても強い味方でした。

加えて、甘いものが欲しくなった時は、大体のコンビニで取り扱っている0カロリーのゼリーを食べていました。

 

ダイエット結果

このダイエットは体重が65kgになったところで終わりにしました。

期間にすると2年くらいです。

その後3年ほどこの体型をキープしていましたが、その後徐々に体重が増え始め、3年経過した現在は85kgまで戻っています。

ですので、このダイエットが成功したのか、失敗したのかはとても微妙だなーと感じています。

 

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メールありがとうございました!

 

管理人みなみ
みなみからの一言!!

2年のダイエットは大変でしたね。

食事制限は慣れてしまえば続けられるけど、1度タカが外れるとドンドン大変なことに!

115キロから65キロになるまでのダイエットに成功して、そこからの85キロまでのリバウンド…

体には相当の負荷がかかっていると思います。

次にダイエットするときは適度な運動をし、筋肉をくやす事で、1日の摂取カロリーをそこまで抑えなくても、消費カロリーが増えるというやり方もあります。

適度な運動を習慣にすることが出来れば、体重もキープしやすくなるので一度試してみられてはいかがでしょうか?

 

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