ダイエットの成功談

同窓会ダイエット【体験談】2ヶ月で5キロのダイエットに成功!

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管理人みなみ
今日は、同窓会がきっかけでダイエットに成功した方から体験談を頂いております!

40歳女性、主婦をしながら自宅でフリーライターのお仕事をしています。

今年のお正月に、高校時代の同窓会に参加することになりました。

久しぶりに友達や昔付き合っていた彼氏、初恋の人に会うことになったのです。

前に会ったのは、前回の同窓会でもう10年以上前。はっきりした時期も思い出せないくらいです。

 

10年で15キロ太っていた。

数年ぶりの同窓会はすごく楽しみな反面、太って、年とって、おばさんになった自分の姿をさらしたくない!

と思うのも納得です。

この10年で2回の妊娠、出産、家事育児に終われていことと、妊娠をきっかけに自宅で出来るお仕事に転職したのでブクブク太っていっていました。

この10年で、体重は15キロ増えただけでなく、おしゃれやメイクやスキンケアなど自分にかけられる時間もへり、見た目は完全に「おばちゃん」です。

同窓会までの2か月間はダイエットを決意!

そこで、少しでも昔の自分に近づこうとダイエットを決意しました。

まず始めたのは、軽い運動や食事制限を始めました。

ダイエットを始める前は68キロあったのですが、できるだけ10年前の体重に近づけることが目標でした。

11月くらいからダイエットを始めて、最終的には約2ヶ月で10キロの減量に成功しました。

目標体重には5キロ及びませんでしたが、以前より体のラインがシュッとしたように感じました。

健康を損なわないダイエットというのが大前提だったので、2か月で15キロはさすがに無理でしたね。

 

ダイエット日記が成功の秘訣

具体的なダイエットメニューは、

  1. 毎朝の1時間の超早歩きウォーク
  2. 夜の入浴前に行う筋トレ(腹筋、腕立て、背筋を各50回×2セット)
  3. 食事は野菜中心
  4. 夜の16時以降には何も食べないという食事制限

という4つを実行しました。

また、ダイエットをちゃんと実践したかどうかについてや、体重の変化も毎日記録する「ダイエット日記」も付けていました。

お金はまったくかけないダイエットでしたが、一番効果があったのは毎日の記録だったと思います。

有名なところでいうと「レコーディングダイエット」に近いと思います。

記録しておくと意識が高まりますし、体重が減っていく喜びを感じることができました。

そして、食事内容も細かく書いていたので、そんなに食べてないつもりでも意外と食べている事実にも気づくことが出来ました。

 

5キロ痩せた時点で停滞期

ダイエット開始後、1か月で5キロの減量に成功したのですが、ここで恐れていた停滞期がやってきました。

あまりに減らないので挫折しそうになっていたので、停滞期の対処法を調べて、2つの行動に出ました。

  1. 1色だけ満足がいくまで食べる。
  2. 3日間断食をする。

1色だけ満足がいくまで食べる。

これは、ライザップの情報を調べていた時に偶然知った情報です。

ダイエットをしていると、体が飢餓状態になり、栄養をため込もうとする力が働き、ダイエット停滞期に突入するのだとか。

この停滞期を脱出するには、「あえて食べる」

何て素敵な方法なんだ!と思いましたね♪

久々においしいお食事をたべられる~と思って、お昼から焼肉屋さんに行ってきました。

たくさん食べる気で行ったのに、ここ数週間のダイエットが胃袋が小さくなっていたので少ない量でも満足でき、結局翌日には焼肉を食べる前の体重に戻っていました。

食べたのに太ってない!ラッキー♪本当に得した気分です。

3日間断食をする。

焼肉で一旦体に栄養を与えてから、再び痩せやすくなった状態で次はストイックに断食をします。

  • 断食準備期間…2日間
  • 断食…3日間
  • 断食回復食期間…3日間

合計で1週間の断食です。断食の前後は玄米のお粥・温野菜・味噌汁を食べました。

断食中は優光泉(ゆうこうせん)という酵素ドリンクのみですごしました。

 

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3日間断食で停滞期脱出。

断食期間が終わると、見事にピクリともしなかった体重が減っていました。

焼肉に行く前の日と比べて、マイナス3キロでした。

これで合わせてマイナス8キロです。

この時点で同窓会まではあと2週間あったので、引き続き前の様に軽い食事制限と運動だけに切り替えました。

断食をしてよかったこと。

今回の断食で良かったことは、酵素ドリンクの存在を知ったことが大きかったです。

酵素ドリンクにはいろんな効果があるみたいんですけど、私が良かったのは、

  • お腹がすかなくなった!
  • お通じが良くなった!

この2つです。

お腹がすいたときに酵素ドリンクを飲むと、空腹感がなくなるんです。

今まで必死に空腹を我慢してたのに、こんなに楽にっ食事制限が出来るなら最初から知っておきたかったです。泣

同窓会の感想。

結局同窓会までに10年前の体重に戻ることが出来なかったのですが、筋トレをしていたこともあって体のラインは以前よりもよくなっていました。

前日には美容室と服屋さんにも行って、おしゃれの準備万端で楽しみにしていた同窓会に臨みました。

実際の同窓会では、

「昔と全然変わらないね」

「むしろきれいになってる?」

と言われたので、結果的に大成功だったと思います。

今でもリバウンドには気を付けて、適度な運動や食事制限と酵素ドリンクは続けています。

断食は、また必要があればでいいかな。笑

 

 

 

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