ダイエットの失敗談

出産後の体重が戻らない!間違ったダイエットで体調不良【失敗体験談】

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管理人みなみ
今日は、「出産後の体重が戻らない!」という方からメールを頂きましたので、ご紹介します。

 

私は結婚8年目で子どもが幼稚園の年長さんが一人いる34歳の専業主婦です。

私がダイエットをしようと思ったのは子どもが幼稚園に入園したことがきっかけでした。

 

出産しても体重が戻らない!!

子どもを産む前までは細身だったのですが、妊娠中に13キロ太ってしまい産後も、その振っとってしまった後の体重をキープしてしまいました。

 

「子供産んだからしょうがないよね~」

「そのうち体重戻るよね~」

 

と自分を納得させていたのですが、幼稚園のママさんたちは細くて綺麗な方ばかり。

 

「本当に子持ちなんですか?」

 

と聞きたくなるほどでした。

しかもみなさん年上の方なのに…そこで私は戻らない体重に危機感を覚えてダイエットを決意しました。

 

「幼稚園のママさんたちのようになりたい!」

 

目標は妊娠前の体重!マイナス13キロ!!

まずは食べ過ぎていたご飯の量を減らし間食もやめることから始めました。

やっぱり食べ過ぎが原因だったので、それだけで体重が簡単に一か月もしないうちにマイナス2キロになりました。

本当にうれしくて食事をさらに減らしましたが、次の月はマイナス1キロくらいでした。

当初に比べ半分近く減らしたのにマイナス1キロしか減らないのは、まだ食べ過ぎなのかもしれないと思い朝昼は炭水化物を食べるのをやめることにしました。

当時は気付きませんでしたが、そのころから夜しっかり寝ても朝に疲れが残ることが多くなった気がします。

 

体重を減らすだけではダメだった

最初に体重が落ちたことがうれしくて、半年ほどご飯を食べないようにするダイエットを続け、夜だけご飯を少量だけ食べる生活をしていました。

しかし体重は徐々に減っていた反面でめまいが出たり、便秘がひどくなったり風邪を引きやすくなったりと体が弱っていく一方でした。

体のけだるさで、このままじゃダメだと気づき栄養を取らなければと、それからはご飯は食べ過ぎない程度にしっかり食べようと思いました。

体重を減らすにはご飯を食べないのが効果的だと思いますが、その分体への負担が大きなものでした。

過度な食事制限は体調不良の原因にもなりさらに私の場合は肌の調子も悪くただ体重を減らしてもキレイにはなれないのだなと気づきました。

 

管理人みなみのコメント

管理人みなみ
メールありがとうございました!

妊娠で体重が増えるのは仕方がないことですね。

出産後半年以内には体重を戻すのがベストです。

しかし戻すのに無理な食べないダイエットをすると、栄養不足になり健康的にも美容的にもおススメできませんね

特に授乳中にダイエットをする場合は注意が必要です。

 

出産後のダイエットのおススメは、

  • ボディクリームで伸びた皮膚をマッサージしたり
  • 栄養面のサポートで酵素ドリンクをとったり
  • 妊娠で運動不足だった筋肉を作るための適度な運動

など、健康を損ない程度に適度に行いましょう。

また、長く続けられるように、自分に合ったダイエット方法を見つけることも重要ですね。

管理人みなみ
私も先日出産を経験しました♪

私の場合は、

旦那に子供を預けられる日は30分くらいのウォーキング。(旦那に子供を預けるは30分が限界のため。笑)

  • 野菜中心の食生活。
  • 便秘改善に朝の酵素ドリンク。
  • 朝とお風呂上りにストレッチとリンパマッサージ。

などをしています。

かなり緩めの産後ダイエットですが、母乳のみで育てているので無理なダイエットは禁物!

出産後、マイナス12キロのダイエットに成功しています。

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