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気を付けて!それ、本当に糖質制限フード!?

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管理人みなみ
皆さまこんにちは。

今日は、糖質オフダイエットのNGフードをご紹介しますね。

 

糖質制限ダイエット

ここ数年流行っている糖質制限ダイエット。

「ごはんや麺類、パンなどの主食を抜いて、野菜食べていればいいんでしょう?」と思っている方、多いんではないでしょうか?

その方法は、どちらかと言えば炭水化物抜きダイエットに近いですね。

糖質制限ダイエットでは基本的に、野菜でも、糖質を多く含む食べ物は食べてはいけません。

ヘルシーそうな物でもNGなものがあります。

 

糖質制限ダイエットで食べてはいけない食べ物。

野菜編

根菜類は、糖質制限ダイエットでは、基本的にNGです。

  • ジャガイモ
  • ゴボウ
  • 玉ねぎ
  • ニンジン
  • かぼちゃ
  • レンコン
  • トウモロコシ

などです。

根菜類ではないのですが、意外に見逃しがちな野菜は、トマトです。

健康に良い野菜として有名ですが、トマトは糖質が意外と多いので、糖質制限ダイエットではNGの食べ物になります。

野菜の中で糖質が低いのはアボカドやキャベツやほうれん草などの葉類の野菜です。

特に、アボカドを半分をご飯の前に食べると満腹感がでて、暴食がなくなり痩せやすくなるのでおすすめです。

キノコもカロリーが少なく食物繊維豊富で糖質制限ダイエット向きのフードです。

果物編

果物は基本的に糖質が多いので全部NGです。

ですが、果物ってたまに無性に食べたくなる時ってありますよね。

そこで、果物が食べたくなったら、出来るだけ酸っぱい糖度の低い果物を選ぶようにしましょう。

お肉・お魚編

お肉なら赤みのお肉、お魚なら青魚がおすすめです。

脂肪分の多い肉と魚は、NGなのでお肉は鶏肉がおススメですよ。

ウインナーなどの加工食品や魚卵、練り物も糖質が多くなります。

調味料編

調味料もNGなものがあります。

砂糖は糖質のかたまりなので、砂糖を使った煮物やすき焼きなどもアウトですね。

醤油やマヨネーズは、控え目にし、ごま油や塩、オリーブオイルがGOOD!

 

飲み物編

ジュースやアルコールは糖分が多いので基本的にはNGですが…

アルコールをどうしても飲まないといけないときは、

  • 糖質ゼロビール
  • ウイスキー
  • 焼酎
  • ラム
  • ジン
  • ウォッカ

にしましょう。

日本酒は原材料が米で糖質も多く含まれているのでNGです。

管理人みなみ
ストイックにしすぎないように注意して糖質オフダイエットをしてくださいね。

 

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